MON AUTRE MOI · LIVRE-GUIDE A6

Quand la vague monte, tu n'as pas le temps de chercher.

Une vague, c'est quand ça arrive sans prévenir : la bouffée en réunion, le réveil de 3h, le mot qui n'arrive plus. MON AUTRE MOI est un guide en petit format carnet, de gestes pour la ménopause. Tu l'ouvres à la situation que tu vis, tu choisis un geste à faire.

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Le livre-guide Mon Autre Moi au format A6

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Concrètement, qu’est-ce que tu fais avec le livre ?

Tu n’as pas besoin de tout lire. Tu pars du moment que tu vis et tu regardes les gestes proposés pour cette situation.

  1. 1. Tu retrouves une situation qui te parle.
  2. 2. Tu ouvres la page correspondante.
  3. 3. Tu choisis un geste à essayer.
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Exemple de page intérieure de Mon Autre Moi
Un exemple de page du livre.

8 couleurs pour te repérer

À chaque ressenti, sa couleur.

Les couleurs ne disent pas ce que tu « as ». Elles t’aident à retrouver plus facilement la situation que tu cherches dans le guide.

Quand le consulter ?

Avant

Anticiper

Pendant

Essayer un geste

Après

Noter ce qui aide

Huit repères pour retrouver ta page

  • Chaleur
  • Anxiété
  • Sommeil
  • Concentration
  • Émotions
  • Énergie
  • Corps
  • Relations
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GUIDE PDF GRATUIT

Commence par repérer ce que tu vis.

Repère tes vagues est un guide d’observation. Il t’aide à mettre des mots sur ce que tu traverses et à noter ce que tu observes, si tu en as envie.

Et le livre Mon Autre Moi ?

Quand une situation arrive, tu ouvres sa page et tu fais un geste. Rien à remplir avant ni après.

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Accès immédiat, sans adresse e-mail.

Ce guide d’observation ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Quelques pages du PDF

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Repère ce que tu vis, puis choisis comment agir sur le moment.

01 · Le PDF gratuit

Repère tes vagues

Pour observer ce qui revient, mettre des mots sur ce que tu traverses et noter tes questions si tu en as envie.

Je repère ce que je vis.
02 · Le livre-guide A6

Mon Autre Moi

La colère monte en pleine conversation ? Repère la couleur de la colère, ouvre la page correspondante et choisis un geste à faire maintenant. Puis referme le livre. Rien à remplir, ni avant ni après.

Une couleur. Une situation. Un geste à faire.